Часто человек или группа людей под психологическим давлением делают что-либо хуже, чем могли бы при его отсутствии. Начальник видит, как падает работоспособность или продуктивность его подчиненного, после того как его раскритиковали. Вы замечаете, как ребенок начинает делать ошибки в сочинении, если испытывает давление.

Способность действовать хладнокровно даже под психологическим давлением называется психической устойчивостью. Это набор атрибутов, которые позволяют человеку достичь своей цели и при этом справиться с трудными психологическими ситуациями без потери увереннности в себе.

Мы предлагаем пройти вам небольшой тест, чтобы определить уровень психической устойчивости: 

Отвечайте на следующие тестовые задания как можно честнее. Поставьте себе оценку от 1 до 5: 1 — если вы совершенно не согласны с утверждением, 5 — если полностью согласны. Чтобы подсчитать свой результат, возьмите лист бумаги и ручку.

• Даже под сильным давлением я остаюсь спокойным.
• Я не склонен волноваться в тех случаях, когда нежелательное событие еще не наступило.
• Обычно мне легко вызвать в себе энтузиазм при работе, которую я не хочу делать.
• Обычно я легко справляюсь с проблемой, которая передо мной только что возникла.
• Я считаю себя ценным человеком.
• Когда у меня много работы, я знаю, за что взяться в первую очередь.
• Я часто ощущаю, что у меня все под контролем.
• Я легко расслабляюсь даже в незнакомой обстановке.
• Когда я чувствую усталость, то мне легко себя настроить на то, чтобы продолжать работать.
• Я всегда вижу позитивную сторону в любой ситуации.

Проходя этот тест, вы, наверняка, и сами поняли, что чем больше очков получите, тем лучше:

• 40-50 очков: высокий уровень психической устойчивости.
• 35-39 очков: средний уровень психической устойчивости.
• До 35: низкий уровень психической устойчивости.

Группа европейских исследователей в 2016 году выявили четыре уровня психической устойчивости:

• Надежда: непоколебимая уверенность в себе и в том, что у человека есть все способности достичь своей цели («Я могу найти много самых разных решений в сложных ситуациях»).
• Оптимизм: ожидать, что все в итоге будет хорошо («В ситуации неопределенности я обычно ожидаю лучшего»).
• Стойкость: согласованность в достижении цели; не сдаваться при столкновении с трудностями («Я часто продолжаю упорно работать в тех случаях, когда остальные сдаются»).
• Адаптируемость: способность адаптироваться к проблемам в окружающей среде («Я не зацикливаюсь на вещах, которые не могу изменить»).

Чтобы уровень вашей психической устойчивости был высок, нужно развивать все четыре аспекта, считают эксперты.