Если вы решили придерживаться правил питания во время Великого поста – очиститься духовно и телесно, а заодно и похудеть, вам обязательно  нужно знать важные тонкости питания. 

Великий пост – это период в году, когда мы укрепляем силу духа и боремся со своими слабостями. В это время православные верующие отказываются от употребления животной пищи и алкоголя. Рыбу разрешается есть лишь в некоторые дни.  Но нужно учитывать особенности нашего организма, чтобы избежать его истощения. 

• Увеличьте потребление растительного белка

Эксперты советуют увеличить количество растительного белка в рационе. Белок, как известно, необходим нам каждый день в построении и «ремонте» нашего организма. В период поста очень важно сохранить его баланс в организме. 

Больше всего растительного белка содержат:

• бобовые (фасоль, чечевица, горох, нут);
• зерновые (гречка, ячневая крупа, овес, ячмень, рис);
• сушеные орехи и семена;
• грибы

Также обязательно нужно включать в рацион капусту, морковь, баклажаны, картофель, зелень.

• Витаминная поддержка

На фоне весеннего гиповитаминоза ограничения в еде могут дополнительно влиять на общее самочувствие. Поддержите организм поливитаминными комплексами, например, с антиоксидантным действием или с комплексом Омега 3. При выборе витаминов лучше проконсультироваться с врачом.

ВАЖНО: Есть категории людей, которым не рекомендуется соблюдать пост. Например, детям в период активного роста, беременным и кормящим женщинам, а также людям с хроническими заболеваниями. Если вы чувствуете слабость или общее недомогание, тоже следует подумать об отказе от поста. И обязательно обратиться к врачу!

А некоторые советы полезны и в повседневной жизни для организации правильного питания. Будьте здоровыми и красивыми!